考研复习身体运动调整方法 正文

　　现在很多同学说他们越来越焦虑，每天压力都很大。但是帮帮还是想说，现在真的没时间想那么多了，放弃是不可能放弃的，就是干！想的越多越消磨意志??！所以建议如果经常焦虑或是内心很难受的同学，可以选半天出去走走，哪怕是看一场电影或是和朋友吃顿大餐也是很好的，和喜欢的人一起做一些喜欢的事，让自己开心起来。这其实是一个充电的过程。

　　当我们在复习过程中，克服了自己的负面情绪的时候，一定要及时肯定自己，我们可以记录下来，证明自己赢得了一次次的斗争。但是当我们屈服于负面情绪的时候，要惩罚我们的非理性的一面，比如，如果我们因为偷懒没有完成记忆任务的时候，就要惩罚自己多记忆一些内容。

　　我们还要抓住复习中的各种小事儿来磨练自己，锻炼自己，久而久之我们拒绝诱惑的能力就会大幅度提升。比如坚持一定要按时完成计划任务，或者是想要出去玩的时候，控制住来自非理性的冲动等等。相信在经过一次次小的胜利后，我们的自控能力一定能上升到一个新的层次。

　　考研不过半年左右的时间，在这半年的时间里，你脑子里只能有考上研这一个目标。所有的事情做与不做都要首先考虑是否有利于你考上研究生。

　　舍友找到很好的新工作、周围很多同学保研了出国了等等这些事通通与你无关。你要想的是等你考上研，你会有更好的！

　　在考研的路上都会有很大的压力，心态至关重要，只有拥有一个平和且积极向上的心态，考研的路才不会那么艰难。我们要每天都要夸一夸自己，因为你们真的是在做一件很了不起的事啊。

　　另外越是到这个时候，大家一定要注意自己的身体！所以现在开始大家要开始注意锻炼身体，锻炼身体不仅会磨练我们的意志力，还会提高我们的专注力和自身精力。锻炼身体的根本不在于锻炼时间的长短，而是我们日复一日的坚持。在跑步的时候，我们还可以整理思绪，复习一下自己一天所学的知识点。所以每天最好保证有一定的运动量。

　　喜欢跑步的同学，可以选择在晚上图书馆关门后去操场跑半个小时再回宿舍，其他时间的话不建议，来回会折腾掉很多时间，闭馆去跑正好。

　　如果不喜欢运动的同学，可以饭后散步啊或是快走。如果实在实在没时间的话，帮帮推荐一个懒人锻炼法——跳绳，每天可以大概跳15-30分钟就行，不会花费很多时间且对场地要求也不高。现在，在吃的方面上大家也要开始注意了，最后一个月一定不要生病不要生病不要生??！

郑州航空工业管理学院

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